Alfabet Molika, czyli dziwne ćwiczenia

        Odsłona zgodna z duchem czasu. "Na dzień dzisiejszy". 

Rodzimy w bólach bo... doba wciąż za krótka. A ojczyzna, wiadomo, zadań nie szczędzi. Z trzech kamer nagrany - montujemy. My, czyli Maciej M. Ja tylko się pastwię podnosząc poprzeczkę. Czuwając nad całością jedynie, jako rodzaj 'head of essential, because the watchful'. W tłumaczeniu - maruda. Oczywiście. I to uczepliwa maruda. Nie każdy jednak wie, że jeśli maruda nawet, to z nieustającym szumem w głowie. Bo to 'tylko' dostatecznie ciąży na barkach (jakoby) strażniczki pamięci (to nie moje, to Czary z Paryża mającej, w temacie mnie określających przymiotników, upór niezwyczajny. Dzięki i za tyle choć, Czaro). 

Gdybym tak tylko od siebie zależna była, lecz przecie... ani marzyć. Lub gdybym umiejętności namnożyła, co niezależność dać mogą. Nie namnożyłam. Do 'adremu' zatem podążę.

Metoda jest z tych ewoluujących nieustannie, sorry, taki klimat. Też nie moje? sorry. Zatem, ćwiczenia się rozciągają lub kurczą językowo, łączą się lub biorą rozwód. Wyskakują z mroków pamięci, lub giną... na stole montażowym. Niektóre zaś zginą realnie, i (nie wykluczone) oblepią niesławą wcześniejszych propagatorów; sorry, klimat. Co nie znaczy, że kręgosłup metody zamierza ugiąć się pod naporem czasu i pędu do modyfikacji. Nie. I choć sporo innowacji wprowadza sam sukcesor Jorge Parente, to wiadomo, to czuła i uważna sukcesora wola, i prawo. My realizujemy tylko sprężając się, jak potrafimy, sorry jeśli...

Dzieło najnowsze docenią praktykujący sami dla siebie, oraz wszyscy ci pobudzający do praktyk innych. Na zdrowie!

 1. ROTACJE  BARKÓW  (ruch bardzo energiczny, chodząc i w przysiadzie)
 2. PRZEJMIJ COŚ, PONIEŚ TO, OFIARUJ (chodząc)
 3. STĄPAJ NA MIEJSCU (powoli, zwróć uwagę na płynną pracę stóp)
 4. PRZYCIĄGAJ COŚ/ przy pomocy jednej i obu rąk (powoli z mocą)

 5. ROZCIĄGAJ KRĘGOSŁUP/ Wsparty na kolanach odpręż tułów/ przy podłodze (powoli)

 6. IGRAJ ZE STOPAMI/ siedząc na podłodze (utrzymując balans, na pośladkach i plecach)
 7. OBROTY GŁOWY/ w miejscu i w ruchu (elastycznie, ruch energiczny, płynny)
 8. WYRZUTY RAMION (od bioder, przemiennie, energicznie, płynnie)
 9. MASZERUJ DYNAMICZNIE/ZATRZYMAJ SIĘ/ STÓJ NA JEDNEJ NODZE (z energią)
10. TAK, JAK PRZY WYCZERPANIU CIAŁA/ POCHYL KRĘGOSŁUP/ WYKONAJ KILKA KROKÓW W MIEJSCU/ ENERGICZNY ODZEW CIAŁA (stojąc, bardzo wolno, elastycznie, faza reakcji w energią)

11. POPRZEZ WODĘ/ DROGĘ OTWIERAJ IDĄC/ ZNAJDŹ WŁASNY SPOSÓB (płynnie,powoli)
12. JAK MOTYL/ POSZUKAJ KWIATKA BY PRZYSIĄŚĆ (lekko, skocznie, tanecznie)
13. JAK KOBRA (bardzo powoli, swobodnie, z siłą)
14. PRZEPYCHAJ COŚ / ręce przemiennie, jedną i obiema  (swobodnie, z energią)
15. WYBIEGAJ SIĘ/ ZE ZMIENNĄ PRĘDKOŚCIĄ/ POZOSTAŃ W JEDNYM MIEJSCU (zmienne tempa, z energią)\

16. ŚWIAT NA WSPAK/ PRZYGLĄDAJ MU SIĘ (pewnie, szybko odbijaj się na jednej nodze, przemiennie)
17. TWÓJ LOT (biegając, płynnie, lekko, ramiona  jak rozpostarte skrzydła)
18. BIODRA I ŚCIANA NAWIĄZUJĄ DIALOG (powoli, elastycznie, płynnie, stojąc)
19. DOSIĘGNIJ NIEBA/ RAMIONAMI (przemiennie, szeroko, z energią)
20. JAK TRAWA REAGUJ NA WIATR/ leżąc plecami na podłodze (rytm zmienny)

21. PRZECHADZKA (spaceruj swobodnie, płynnie, przyglądaj się)
22. SPOTKANIA W TRAKCIE MARSZU / Z ROZWARTYM SPLOTEM SŁONECZNYM/ IGRAJĄC GŁOWĄ
23. UDERZAJ W DZWONY/ spacerując, stojąc, leżąc  (z siłą, energią, płynnie)
24. DO CNA, CAŁKOWICIE  ROZLUŹNIONY ORGANIZM POCHYL/ postrzegając przestrzeń pomiędzy stopami  jako Partnera, DOTKNIJ GO/ ZAREAGUJ ENERGICZNIE (powoli, utrzymaj równowagę na palcach stóp)
25. IGRAJ WRAZ Z LATAWCEM/ w ruchu  (płynnie, bez pośpiechu)

26.  MIEDNICĘ WRAZ Z RAMIENIEM UNOŚ JEDNOCZEŚNIE/ leżąc na plecach  (energicznie, nie za szybko, celuj w coś nad tobą)
27.  MASZERUJ, SKRĘCAJĄC SKUTECZNIE TUŁÓW/ PAUZA/ BY SPRÓBOWAĆ ZŁAPAĆ COŚ Z TYŁU (ramiona energicznie, szeroko)
28. WYSKOKI POŁĄCZONE Z ROZCIĄGANIEM CIAŁA/ szeroko (z energią, elastycznie, szybko)
29. WYPRĘŻAJ KLATKĘ PIERSIOWĄ/ BĘDĄC NA KOLANACH  (z energią, balansuj tułowiem w przód i tył, rozwieraj ręce, zakończ kołyską na brzuchu)
30. IDŹ, POCHWYĆ COŚ POWYŻEJ SIEBIE  (chód powolny,  chwyty zgiętym z łokciu ramieniem, z siłą, w miejscu)

Ostatnie na dziś, równie dziwnie brzmiące, ćwiczenie z numerem 31.

KOLANO ZEGNIJ I OBRACAJ SIĘ NA NIM/  PRÓBUJ PRZEJĄĆ COŚ ZA SOBĄ/ (zmieniaj kolana, powoli, szeroko)

Zatem dobranoc, a nawet więcej powiem; skoro powiem - dzień dobry.